治疗失眠的舒缓瑜伽

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缓解失眠的瑜伽

2015-07-02 :08资料来源:

[指南]缓解失眠的瑜伽,紧张的精神,让你感到紧张和睡不好觉?试着做瑜伽来帮助放松肌肉,每天1-2次,每次10分钟,用100倍的精神舒缓瑜伽来治疗失眠。

缓解失眠的瑜伽

1。坐在椅子上。

2。张开你的手和肩膀一样宽。紧握双手,伸直30秒钟。

3。慢慢放松你的手,下垂,深呼吸三次。

4。面部特征紧密结合在一起达30秒钟。

5。睁大眼睛,张大嘴巴,用力吐出舌头30秒钟。

6。慢慢放松面部特征,深呼吸三次。

缓解失眠的瑜伽

缓解失眠的瑜伽

7。双手放在背后,用力低下头,这样你的下巴会在胸部停留30秒钟。

8。把手放在背后,向后压肩膀,抬起头,抬起胸部,保持30秒钟。

9。抬起头,放松上身,深呼吸三次。

10。抬起你的右膝,伸直你的右腿,用力勾住脚底,保持30秒钟,然后换一次身。

11。慢慢放松双腿,深呼吸三次。

每日养生法提供阅读“舒缓失眠瑜伽”。如果你喜欢这些共享的“舒缓失眠瑜伽”,我希望你能通过“舒缓失眠瑜伽”找到健康的金钥匙。

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