治疗失眠的最好方法!居然如此简单!

国际新闻 浏览(627)

我相信很多人都经历过躺在床上辗转反侧几个小时无法入睡,更糟糕的是,他们会整夜失眠。这是一件非常令人沮丧的事情,它不利于我们的健康,影响我们的情绪。

在我自己尝试并不断寻找睡眠辅助方法后,我总结了几种我认为更好的睡眠辅助方法,并与每个人分享,希望能帮助每个人尽快入睡。

1。自我联想:想象一个美丽的场景“当你要睡觉的时候,不要胡思乱想,当你躺下来,闭上眼睛,你的大脑只为你自己想象一个广阔的宇宙(或者你可以选择你喜欢的)。这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,当你看着这些星星时,你会感觉非常美丽.慢慢看.然后你不知不觉地睡着了。

2,食物睡眠辅助:热牛奶、百合、小米等

睡前可以喝一杯热牛奶,睡前不要喝咖啡、绿茶和其他能刺激大脑的食物或饮料。晚餐可以辅以食物来帮助你入睡。

3。自我保护法:抱着枕头

有些人因为严重的不安全感而难以入睡。睡觉时,他们喜欢藏在被窝里或者用其他方式隐藏自己。在这种情况下,他们可以试着在没有被子的情况下拿着枕头或毛绒玩具。如果你害怕黑暗,在床前放一盏夜灯。

2,食物睡眠辅助:热牛奶、百合、小米等

你不能睡在床上。你可以准备一本你不喜欢读的书,甚至是在床头无聊的书,然后仔细阅读。就像我讨厌看历史书一样,我想在仔细阅读几页后睡觉。或者看一些节奏缓慢、情节单调的电影,看它们可能会让你昏昏欲睡。

5。睡眠锻炼:睡前锻炼几个小时“锻炼对于那些长时间难以入睡的人来说是一个非常好的方法。瑜伽、跑步、跳绳和打羽毛球都是很好的选择,但是记住不要做太激烈的运动。

2,食物睡眠辅助:热牛奶、百合、小米等

youtube.com