每日一听:如何让自己成功进入冥想?

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文|柳荫

语音|柳荫

瑜伽练习是冥想不可或缺的一部分,那么什么是冥想呢?你如何进入冥想状态?

冥想可以帮助你养成好习惯,变得更加平和和专注。在你开始学习冥想之前,也许你从来没有想过你的大脑在发生什么以及它是如何运动的。这些技巧不会帮助你成为冥想专家,但它们会帮助你开始行动并不断练习冥想。

1。试着直接安静地坐两分钟:这看起来很容易,但是请一周内每天安静地坐两分钟。如果进展顺利,试着把时间延长到五分钟。

2。把它作为早上的第一件事:说“我每天冥想,但后来我忘记了做”很容易。不要在如何做上浪费时间,只要去做就行了:大多数人认为我应该如何面对太阳或者在黑暗的房间里坐着不动?事实上,这些对冥想并不重要,你只需要找到一种舒服的盘腿坐着的方式。

4。检查你此刻的状态:你的身体感觉如何?什么是精神状态?忙吗?累了吗?或者焦虑等等,对于你带入冥想过程的所有感觉,请把它们视为完全正常。

5。不要太担心你在冥想时做错了什么:你可能会担心你在冥想时是否做错了。没有完美就没有冥想。冥想时你只需要感到快乐。

6。不要担心清空你的大脑:许多人认为冥想是清空你的大脑。大脑是思想的工厂,我们不能关闭所有这些工厂。相反,我们可以尝试更多的锻炼来集中个人注意力,当你的注意力分散时,我们可以更加集中注意力。

7。遵循指导冥想练习

8。冥想结束后请微笑

冥想并不容易或平静。但它确实有惊人的好处,你可以从今天开始练习,并在余生继续学习。

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